NOUS AVONS CE QU’IL VOUS FAUT
Vous souhaitez vous entraîner pour devenir paracommando ?
entraînement par intervalles
COURSE D’ENDURANCE ET MARCHE
MUSCULATION
Notre programme sur mesure
Start to Para Commando
Suivez le programme officiel d’entraînement des Paracommandos via l’application TrainingPeaks.
Cette préparation de 12 semaines vous aide à vous mettre en condition physique grâce à un entraînement fonctionnel en force, endurance, vitesse et marche.
Tout ce dont vous avez besoin — séances structurées, renforcement musculaire et entraînements fractionnés — se trouve dans l’application.
SEMAINES
12
HEURES / SEMAINE
5-6
ENTRAÎNEMENTS / SEMAINE
7-8
PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT PARACOMMANDO
Le programme est structuré en blocs de quatre semaines avec une progression hebdomadaire et une semaine de récupération.
Le repos et la récupération sont essentiels — écoutez votre corps.
L’échauffement et le retour au calme sont indispensables pour vos performances et la prévention des blessures.
PROGRAMME DE 12 SEMAINES
ENTRAÎNEMENT COMPLET DU CORPS
PROGRESSION HEBDOMADAIRE
ENTRAÎNEMENT FORCE & ENDURANCE
AUCUN MATÉRIEL REQUIS
COMMENCEZ L’ENTRAÎNEMENT PLEINEMENT PRÉPARÉ
« Être Paracommando m’a permis de devenir la personne que j’ai toujours voulu être. »
« Je ne me suis jamais senti aussi épanoui dans ma vie que depuis que je suis Paracommando. »
entraînement par des professionnels
SOUTIEN ET TUTORIELS POUR BIEN COMMENCER
IDÉAL POUR LES DÉBUTANTS COMME POUR LES SPORTIFS INTERMÉDIAIRES
TrainingPeaks est une application externe gratuite que nous utilisons pour héberger le programme paracommando.
Non ! TrainingPeaks propose une version premium de son application, mais vous pouvez totalement accéder à notre programme gratuitement. L’application TrainingPeaks offre plus de fonctionnalités en version premium, mais nous n’avons aucun lien avec cela : c’est un choix purement personnel. Vous n’en avez pas besoin pour réussir ce programme d’entraînement.
Eh bien… oui. Avoir une bonne condition physique et un bon état d’esprit est la base de tout. Ensuite, de nombreuses compétences seront requises pour réussir, mais ce programme vous donne une base solide pour progresser.
Un niveau de condition physique de base est recommandé. Vous devriez être capable de courir 40 minutes sans vous arrêter avant de commencer.
